2023.09 森林浴，起源于日本的特色活動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　靜坐樹下，釋放正念，蘊養心神

1982 年，“森林浴”作為有利于身心健康的活動，由林野廳提倡，“森林浴”有兩個主要的目的。第一，那時的日本經歷了技術革命，親近自然的傳統生活方式被快節奏的現代生活方式取代，而森林浴正是應對這一超速轉變的解決方案之一。第二，通過森林浴促進日本人重新親近身邊的大自然，盡己所能愛護大自然。

時至今日，這兩個目的仍然具有深遠的意義。森林浴對自然環境影響較小，其關鍵在于順應森林的自然秩序，而非強行加以塑造。這一活動為正念冥想提供了適宜的空間。那么，如何享受森林浴呢？

其實方法很簡單。當你享受森林浴時，靜靜地漫步于森林之中，全身心關注身邊事物的能量，將全部心思投注在周遭事物傳遞的能量上，珍惜當下瞬間。森林浴既可以一人獨行，亦或是跟隨著熟悉的導游。接下來，我們將共同探索兩個森林浴勝地：長野縣的飯山和櫪木縣的日光。同時，對于旅行時間有限的游客，我們還將介紹位于東京周邊的幾處森林浴勝地。

風景如畫的飯山市坐落于長野縣北部，距離東京乘坐北陸新干線僅約兩個小時的車程。自 2005 年起，這個美麗的旅游勝地便開始受到人們的青睞。在許多人心目中，這片區域擁有一種非凡的治愈魔力，吸引著無數追求身心療愈效果的游人慕名而來。

飯山周邊風景如畫，河流、湖泊、廣袤的森林和諧交融，讓人著迷。渴望徜徉于飯山秀美森林中的大自然愛好者們，會發現林中有多條標識清晰的山道，適合不同水平的徒步愛好者活動。飯山上的人氣森林浴場所位于海拔 500 米的地方。徒步上山，不僅可以呼吸到沁人心脾的清冽空氣，還能在郁郁蔥蔥的綠意森林中享受寧靜蔭涼，獲得片刻安寧。

飯山有許多迷人的森林，其中，備受矚目的“海濱高原·森林之家”更是一個充滿自然奇景的地方，宛如一個難得的避世凈土。這一安謐的所在吸引著人們來此享受森林浴，或是在高大的山毛櫸下悠然漫步，或是迎著柔暖的陽光做放松身心的瑜伽鍛煉。

除了森林浴以外，飯山還為逃離都市喧囂、回歸自然懷抱的游客提供了其他多種多樣的活動。游客可以在平靜的河流中體驗劃艇，去野外露營探險，穿上雪鞋享受冬季樂趣。

日光國立公園于 1934 年建立，占地 1150 平方公里，位于栃木縣內，距東京約有兩小時的車程。這座風光迷人的公園隨處是引人入勝的自然奇景。巍峨的群山、罕見的野生動物（猴子、熊等）、聞名遐邇的蔥郁森林（主要有山毛櫸、楓樹、櫟樹等）、蜿蜒曲折的河流和綠意盎然的草原等，無不讓人心馳神往。

如此豐富的景致正等待著您去發現，如此廣袤的山原在您眼前延展。您可以獨自一人，盡情沉浸于森林浴時光。這里有無數個地方供您散步而不被打擾，讓您盡享寧靜，全身心專注于當下。

當然，日光國立公園還有其他體驗活動。日光國立公園南入口附近有多座入選聯合國教科文組織世界遺產名錄的神社和寺廟，這是一處絕不能錯過的勝地。。這里有許多木雕作品，其中就有當地原創的三猿木雕，寓意“不見、不聞、不言”。

御岳山坐落于東京附近，散發著難以抗拒的魅力，是日本人氣最高的遠足地之一。御岳山頂峰海拔 929 米，通往山頂的山道坡度較緩，或者那些渴望在郊游中輕松愉悅而不尋求挑戰的游人而言，這座大山是一個不錯的選擇。

御岳山生態系統豐富多樣，生機勃勃。整座山脈布滿了高聳的樹木，其中包括產安社神社的庇佑之樹，被視為御神木。在許多人心目中，御神木會守護孕婦，還能夠帶來好運與長壽，現在已經成為一處參拜景點。無論什么人來到御岳山，都會被這座巍然屹立的巨樹所深深觸動。

武藏御岳神社的歷史可以追溯到公元前 90 年。這座神社坐落于山巔，格外適合靜思，是一處非常特殊的所在。御岳山與東京之間交通便利。從市中心乘列車出發，僅需 90 多分鐘，就可以抵達目的地，開啟令人難忘的森林浴之旅。

有時因為時間有限，在游覽新景點，您可能無法面面俱到。但是，即使您在東京逗留的時間不長，您也可以有體驗森林浴的機會。

明治神宮在綠蔭遮蔽之下，靜謐宜人。這座神社原用于祭祀明治天皇和昭憲皇太后，種有各類樹木約 36,000 株。而且，從大都會的 JR 原宿站步行就能抵達。

白金臺的國立科學博物館附屬自然教育園緊鄰東京都中心，也是一處幽秘名勝。在這片寧靜之地，享受森林浴的人們可以自在漫步于保護區的森林和濕地，遠離喧囂，抽出時間恢復精神活力。