日本地形多山，地貌多元，是自行車愛好車自我挑戰的圣地
日本擁有四通八達的鐵路網，這對旅游而言尤其重要。但如果將日本鐵路換成自行車，就有機會看到循規蹈矩的外國游客所錯過的美麗風景。
氣候考慮
規劃行程時，可能會覺得有點棘手。日本四季分明，而且各地的地形和環境差異極大，所以計劃也要因地制宜。
日本本州島各地的天氣最為多變，從青森縣騎自行車到山口縣，可看到千變萬化的景色。 由于季節氣候變化顯著，因此最好選在最熱月份在北海道和本州島北部縣市展開騎行活動，并在春天或秋天時節前往南部。如果您特別有冒險精神，可前往充滿熱帶風情的沖繩。無論選擇哪條路線，清早的道路一向比較安靜，所以試著早點起床，以便讓自己一天的行程更為充實。
日本的騎行文化
日本的交通基礎設施總體上非常好，而且全國各地的路況都十分良好。不過，請務必牢記，很多人跡罕至的道路狹窄、陡峭又曲折。這些道路或許很有挑戰性，不過沿途的風景絕對會讓您覺得不虛此行。
在日本，司機靠道路左側行駛，如果您通常是靠右行駛，請多加小心。大城市的交通量極大，騎自行車時可能會覺得有點緊張，因此騎車時，最好盡量選擇開闊的馬路。
如果不想從頭開始規劃路線，也有很多條既有路線可以騎行。其中一條熱門路線是瀨戶內島波海道，全長 60 公里，從本州島的尾道連接到四國的今治，沿途可欣賞瀨戶內海令人難忘的美景。對于第一次嘗試在日本騎行的初學者而言，這條相對簡單的路線是很好的起點。這條路線跨越六座島嶼和九座大橋，而且旅館和旅社林立，可為疲憊的旅客提供價格實惠的住宿。
如果想要更有挑戰性，可報名參加 Japanese Odyssey 自行車耐力賽。騎手必須在 10 天內通過本州的幾個檢查站，然后前往日本其他地區。
Japanese Odyssey 第一屆賽事于 2015 年舉行，每年都會變更路線，讓每年參賽的眾多國際自行車手，都能擁有新鮮的體驗。各式各樣的地方團體會在日本各地舉行類似級別的賽事，如果想要參加，可咨詢當地和國際自行車協會。
進行必要裝備
選擇適當的裝備，是高效旅行和舒適的關鍵。確保攜帶幾件防水褲和可替換的備用上衣 以便在沒騎車時更換。您的自行車不太可能在日本遭竊，不過為了以防萬一，還是應該購買質量優良的鎖。夏天日照十分強烈，請務必補充水分，以免脫水，并配戴太陽鏡。一應俱全的急救箱、一雙堅固耐穿的鞋和便攜電子裝置充電器也同樣不可或缺。令人驚訝的是，對于年滿 13 歲的人，日本并未強制規定戴安全頭盔，不過您還是應該戴上安全頭盔。
由于日本山地較多，因此建議將自行車切換成低檔，以減輕身體負擔。基于安全考慮，您的自行車必須配備可靠的車燈和反光片。在穿越無數山區隧道時，它們將可派上用場----尤其是在北海道。依照日本法律，自行車上必須裝有車鈴。
您可以在任意一家便利商店連接免費 Wi-Fi，因此您不會覺得與世隔絕。如果需要，也可以在抵達機場時，租用口袋型 Wi-Fi 裝置。
如果沒有網絡，帶著紙質地圖一起旅行可確保您不會迷路，而且向當地人問路時，也可以拿出地圖請對方直接指明。自行車騎友是很好的問路對象，說不定還能得到內行人才知道的信息。
維修和放松
自行車之旅的最大樂趣之一，就是可以隨時停下，在當地餐館用餐，試吃地道美食，與很少遇到非日籍客人的老板和顧客交流。值得考慮的重要因素是，日本鄉村地區民眾的英語溝通能力較弱，最好溫習一些基本日語詞匯，讓自己的日本行稍微輕松一點。 如果時間有限，只能短暫停留，可以在便利商店中購買實惠又好吃的即食點心。幾乎每個城鎮都有便利商店。
至于過夜的選擇，則包括日式旅館 (ryokan)、賓館、愛彼迎，甚至可以在星空下搭帳篷，不過離開前請記得收走垃圾。 北海道獨有的騎士之家 (Rider House) 是一種非常便宜的住宿設施，里面一切從簡，而且只收單車客。不過，在北海道漫長的冬季中，一些騎士之家不會營業。
在自行車出現問題或需要維修的情況下，您或許可以善用當地的服務來解決困境。不過如果是在很偏僻的地區，這就不管用了，所以記得定期檢查自行車是否有出現磨損和破裂的跡象。如果預算許可，您可以在后勤保障車的陪同下旅行，車上的專業技師可隨時為您服務。
最終建議
如果需要將自行車帶上巴士或火車，請將自行車放入 攜車袋。日本的所有自行車行均售賣攜車袋，價格約 5000 日元。避免在尖峰時刻搭火車，因為車上完全沒有放置行李的空間，將會造成彼此的困擾。如果搭乘渡輪，只有在不裝袋的情況下才允許直接攜自行車上船。 在游客眾多的地方，或許可以租到自行車 (rentasaikuru)，而且租車的手續通常不會太難。出示有效的證件，例如護照或駕照。不論是公共或私人的租車公司，如果設立在東京、大阪等主要城市，幾乎都有一定程度的英語溝通能力。
如果您還是對自己的自行車冒險有點不安，眾多 公司都提供由導游陪同的行程，可帶您騎遍日本的主要島嶼。無論您選擇用什么方式展開日本之旅，都一定會是一趟永生難忘的旅程。